ふか〜い呼吸を意識してやってみると、意識していないときの呼吸がいかに浅いのかがわかりました。
心を整えたいときに深く呼吸をするのはオススメですよ。
どーも。みやませいです。
バリバリと働く女性はふとしたときに急に不安や孤独感が増すことも。
メンタルケアを万全にして、心地よく日々を暮らしていくための方法があったらいいですよね。
精神科医の樺沢紫苑氏は朝の散歩を推奨しています。
朝の散歩を取り入れることで午前中の仕事のパフォーマンスがアップ↑
さらに、睡眠も深くなる効果が得られる↑↑
朝起きてから1時間以内に30分の散歩を推奨されていますが、5分から始めてみてもOK。
みやまも散歩を取り入れています。
たしかに、朝の目覚めがスッキリと改善している気がしますよ〜。
体力づくりにもなりますし、朝の光をしっかり浴びていると昨夜とはまた違う思考にもなって閃きが降りることもしばしば。
やっぱり太陽ってすごい！！
夜遅くまで仕事をすることも多いバリキャリさんですが、できるだけ朝に思考をまとめる時間が取れるといいですね。
少しでも参考になったらうれしいです♪
